[...] wiem że wczoraj już prosiłem o sprawdzenie,ale proszę jeszcze raz o sprawdzenie mojego planu pod kątem liczby serii ilości. ilość powtórzeń mam zamiar zastosować taka jak w HST 1-2tydzień 15 3-4tydzień 10 5-6tydzień 5powt jestem do tego zmuszony z powodu nie dawnej kontuzji barku i siłą rzeczy w 15 i 10 będę używał mniejszego ciężaru. [...]
[...] nia. Jest dosc daleko 2 autobusy i tramwaj. Okolo 45minut jazdy z ciezkim plecakiem, co dodatkowo mnie meczylo przed treningiem, a po treningu nie mialem sily wracac). Teraz jako ze nowy rok postanowilem wrocic. Za pol roku zdaje prawko i juz nie bedzie problemow z dojazdami. A byc oze nawt przeprowadze sie w inne miejsce i bede miec blizej. Na [...]
[...] ed na noc 1-3 nolvadex 40mg ed na noc 4-5 nolvadex 20mg ed na noc 1-5 proviron 25-50mg czy z tym provironem ok? dodatkowego bloku nie bedzie? bo libido na pewno nie zniknie jak będzie provion czy podczas podawania hcg zapodawać jakąś dawkę exe? na pct wejdę z norm, wyniki badań sprzed bomby mam, e2. poniżej normy labu u mnie coś jeszcze warto [...]
[...] zacząłem zażywać witaminy CENTRUM. wszystko było by dobrze gdyby nie to, że zacząłem się dziwnie czuć. za każdym razem gdy wysiadam z auta i dotykam drzwi coś mnie kopie, jakiś prąd... albo gdy robie skłon, przykładowo gdy jem zupe brzuch zaczyna mi tak dziwnie elektryzowac.. (nie wiem jak to nazwać)... jaka może być tego przyczyna?? mam 20 [...]
[...] (uważam) mógłbym coś wnieść do dyskusji i co jeszcze nie było poruszone, napotykam na zapis "Temat zamknięty". Szczególnie dotyczy to sytuacji dwóch typów: 1.Ktoś zakłada jakiś temat, na co któryś z moderatorów udziela arbitralnej i jedynej słusznej (w swoim mniemaniu) odpowiedzi, po czym z nieznanych mi powodów (nie sądzę, żeby to była obawa [...]
[...] lekki bo zasanawiam sie nad zmienieniem gipsu na lzzejszy bo z tym mi strasznie ciezko tym bardziej ze hirurg ktory mi zakladal gips tak strasznie scisnol mi go w kostce ze jak ide do ubikacji sie zalatwic to musze w polowie drogi polozyc sie na podlodze i uniesc do gory noge bo tak mnie kostka boli jak krew splynie o palcach juz nie wspomne jak [...]
[...] redukcje tkanki tluszczowej (2 stycznia bylo to 124 kg na dzien 23 kwietnia jest to 100-102 kg). cała procedura redukcji odbywa sie pod okiem dietetyka przedzial kalori jakie przyjmuje dzienie wacha sie miedzy 1100-1300 kal raz w tygodniu robie sobie luzny dzien w ktorym liczba przyjmowanych kalori zwieksza sie do 2000. Dzienie wypijam okolo [...]
[...] kto jest o wiele trudniejszy niż ci, z którymi ja się mierzyłem? To jest Comedy Central. Powinieneś wystąpić w stand upie z Henrym Cejudo. On jest twoim tatusiem, po tym jak usynowił twoją pełną igieł dupę”. https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1519030549834133504?s=20&t=uBMpxOQANu1MuJifbbhw2A Sterling jest po swojej pierwszej obronie [...]
Witam Opisze troszke porecze z Keltona, ktore w sumie sa ok ale jak by sie przyjzec blizej to maja wiele wad. Po pierwsze fajnie by bylo jakbym wiedzial na jakiej wysokosci je umiescic, dalem za nisko:/ fajnie by bylo gdybyscie dawali kolki rozporowe do tego Niesamowicie ciezko jest samemu przykrecic tymi srubkami to czerwone miekkie, smyka sie i [...]
[...] 19-to letnim chłopakiem, w domu ćwiczę od kilku lat więc mam już ładną masę mięśniową, na siłownię też chodzę lecz odbywało się to najczęściej na wf lub u kolegi ( raz na jakiś czas ) więc teraz zacznę od początku i będę ćwiczył zgodnie z harmonogramem. Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 70 Wzrost : 175cm Cel treningowy : [...]
To jest moja dieta Niektóre składniki chcialbym zamienic 1.Płatki owsiane co zamiast tego a jak nie to jak jak to zjesc:) 2.Ryż- nie przepadam za ryżem moze zamist tego makaron???? 3.Sniadanie II mam w szkole wiec troche lipa wyjac z plecaka kawał miecha i zaczac szamac:) wiec co?? 4.Może dodac ser żółty??? 5.Poczatki sa trudne wiec ciezko mi sie [...]
[...] aby nabrac pare kg suchego miesa, myslalem o propionacie 100mg przez 8-10 tygodni, i chcialbym do tego dodac winko injekcyjne desmy, oczywiscie wiem ze nie zrobie niewiadomo jakiej ilosci miesa na tym cyklu, ale jednak pare kilo suchego miesa powinno wpasc, diete w tej chwili lece low carb na mase, ale w jednym z postow chudziny wyczytalem jak [...]
Witajcie, zaczne od tego ze jestem nowy jak w ankiecie 19 lat, 4 miesiace stazu, 74kg, 173cm wzrostu. Dietę staram sie stosowac w miare mozliwosci (okolo 3000kcal w tym kolo 150g bialka). Nie wiem co jeszcze pisać wiec pytajcie ponizej w postach i w razie czego na mala zj**ke :P Moje pytanie brzmi: 1. Czy trening ponizej to dobry układ ćwiczen i [...]
[...] więc chyba to dobrze:) Daję dietę do oceny z paru dni. A i w niedziele/sobotę (raz tak raz tak) robię sobie jeden posiłek oszukany np. moje ulubione naleśniki lub jakieś ciasto jak mama zrobi :D czasem po prostu normalne zdrowe jedzenie tyle że w większej ilości. I takie pytanie czy nie zaszkodzi mi to na dłuższą metę ? I czy owoce w [...]
[...] uprawialem sportu. Jak widac troszke mnie zatluszczylo. Chcialbym do lipca zrzucic pare kg i zrobic sylwetke. Sa szanse? Glowne moje menu to kfc, mcdonalds i slodycze. Czy jak z tego zrezygnuje na korzysc wartosciowych posilkow to wystarczy? robie cwiczenia 3x w tyg taki znalazlem plan. Pon Plecy + Biceps ! 120 sek przerwy pomiedzy seriami i [...]
[...] najważniejsze spotkania ponad 90 mln euro. Na tę chwilę Infront żąda od polskich stacji ponad 20 mln euro. Dla TVP i dla Polsatu to zdecydowanie zbyt wysoka cena. Nad Wisłą, jak twierdzą specjaliści, nie da się ściągnąć takich pieniędzy z rynku reklamowego. Wedle informacji "ŻW" dużo bardziej zdeterminowani w walcze o prawa do pokazywania [...]
A więc przyszło mi ułożyć sobie dietę. Jak zwykle przed napisaniem czegoś przeczytałem połowę tego forum, o tym jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, co jeść, czego unikać itp. Przeczytałem również kilkanaście różnych diet.. W każdym bądź razie doszedłem do wniosku, że ciężko będzie mi się trzymać ścisłej diety, że teraz zjem 100gram tego, później [...]
[...] umiescic/ Witam, mam na imie Marcin, mam 19 lat. Potrzebuje kilku porad, bo czas najwyzszy sie ''ogarnac''. Generalnie od kilku lat sporo czasu spedzam przy komputerze (jak bylem mlodszy po prostu gralem w rozne gry, teraz niestety mam taka prace), malo sie ruszalem i teraz sa tego skutki. Nie jestem gruby, mam 182cm wzrostu i waze 72 kg, [...]
Witam! Moje pytanie brzmi jekie grupy mieśni powinno się ćwiczyć razem i jak wy ćwiczycie. Ja obecnie ćwiczę tak: Trening mam co drugi dziueń. 1. dzień: klatka piersiowa + biceps 2. dzień: plecy + barki 3. dzień Triceps + nogi 4. dzień: brzuszek + przedramie Pewnie powiecie, że jest daremny jako hooy ;) ale ok czekam na szczere opinie i dobre [...]
Witam wszystkich Serdecznie przyznam sie szczerze ze pierwszy raz pisze cokolwiek na forum dlatego nie zloscie sie jak robie cosik zle Wasza stronke znalazlam przypadkiem kilka dni temu ale bardzo sie z tego ciesze strona jest naprwde SUUPER szczere gratulacje dla wszystkich ktorzy sie udzielaja Postanowilam tutaj napisac poniewaz mam malutki [...]
